عوامل سکته در خواب

درحالی‌که خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی می‌تواند در طول خواب نیز رخ دهد، به‌طوری که حملات مغزی و قلبی جدی می‌تواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. آنچه شما بعد از ساعات کاری انجام می‌دهید و نمی‌دهید نیز بسیار بر احتمال یا عدم‌احتمال سکته تأثیر‌گذار است. برخی نکاتی که حتما باید رعایت شوند اینها هستند.

   خوردن شام دیرهنگام
این کار می‌تواند سلامت مغز و قلب شما را در معرض خطر قرار دهد. وعده‌های غذایی دیرهنگام ممکن است ریتم شبانه‌روزی بدن شما را مختل کند و بر فشار خون و متابولیسم تأثیر منفی بگذارد. با گذشت زمان، این اختلالات ممکن است خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی، ازجمله سکته مغزی را افزایش دهد. تحقیقات نشان داده است که خوردن آخرین وعده غذایی بعد از ساعت ۹ شب در مقایسه با زودتر شام خوردن، با خطر سکته مغزی بیشتری همراه است.

   لم دادن روی مبل
بعد از شام، به‌خصوص بعد از یک روز طولانی، لم دادن روی مبل برای استراحت عصرگاهی می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد. درحالی‌که استراحت مهم است، اما گذراندن زمان زیاد برای لم دادن در شب می‌تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. البته همه اخبار هم در این مورد بد نیستند و خبر خوب این است که حتی مقدار کمی فعالیت می‌تواند مفید باشد.

   خطر نوشیدن الکل
اگر فردی در ساعات بعدازظهر الکل بخورد، ممکن است بدون اینکه متوجه شود، زمینه را برای سکته مغزی فراهم کند. الکل التهاب را افزایش می‌دهد و به سلول‌ها آسیب می‌رساند. با توجه به تمام شواهد، کنار گذاشتن مصرف الکل می‌تواند راهی ساده برای کاهش احتمال خطر سکته مغزی و قلبی باشد.

    بیدارماندن تا دیروقت و خواب بیش از حد
 اگر تا دیروقت مشغول تماشای تلویزیون، چک کردن صفحه گوشی یا انجام کارهایتان هستید، ممکن است بیشتر از فایده‌ ضرر کنید. تحقیقات نشان داده که خواب بیش از حد یا خیلی کم می‌تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. با این حال، خوابیدن بیش از حد ممکن است حتی مضرتر از نخوابیدن به اندازه کافی باشد.