4توصیه به جای رژیم، اوزمپیک و مونجارو

آرش نهاوندی؛ روزنامه‌نگار

تب مصرف داروهای نسل جدید کاهش وزن و رژیم‌های سخت و آسیب‌زا افزایشی است اما به تأکید متخصصان برخی روش‌های ساده و مطابق با تنظیمات طبیعی هم وجود دارد که می‌توان از آنها به جای رژیم‌های غذایی سخت یا راه‌حل‌های دارویی مانند تزریق آمپول‌های لاغری اوزمپیک و مونجارو استفاده کرد. جک ولفمن، پزشک قلب و متخصص سلامت در تایمز آف ایندیا 4توصیه در این‌باره مطرح کرده که در ادامه می‌خوانید.
   نور خورشید و هوای تازه 
بیرون رفتن و قرار گرفتن در معرض نور طبیعی خورشید در متعادل کردن تولید هورمون، انسولین و خلق و خوی افراد نقش دارد که در مجموع بر اشتها و ذخیره چربی تأثیر می‌گذارند.
توصیه: روزانه 20تا 30دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید، به‌خصوص در ساعات صبح.
    ماهی بخورید
رژیم غذایی باکیفیت بالا و سالم، به‌ویژه غذاهای دریایی، از عملکرد تیروئید و التهاب پشتیبانی می‌کنند و حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشند که همه اینها برای متابولیسم چربی بسیار مهم هستند.
توصیه: ماهی‌هایی مانند سالمون را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
    خواب عمیق 
خواب فقط استراحت نیست، بلکه زمانی حیاتی برای تعادل هورمون‌هاست. بافت‌ها را ترمیم و سیستم متابولیک را تنظیم می‌کند. خواب ناکافی سطح کورتیزول، گرلین و لپتین را مختل می‌کند و منجر به افزایش گرسنگی، کاهش اراده و کند شدن چربی‌سوزی می‌شود.
توصیه:‌ شب‌ها 7تا 9ساعت بدون وقفه بخوابید.
     کپک را بررسی کنید
افزایش وزن و خستگی مزمن می‌تواند ناشی از سمیت محیطی، به‌ویژه کپک موجود در آب و ساختمان‌های آسیب‌دیده باشد. کپک‌ها می‌توانند عملکرد میتوکندری و هورمون‌ها را مختل کنند و التهاب سیستمیک را هم افزایش دهند. همه اینها کاهش وزن را صرف‌نظر از رژیم غذایی یا ورزش دشوار می‌کند.
توصیه: سابقه نشت آب، بوی کپک یا کپک قابل مشاهده در خانه را بررسی و رفع کنید. دستگاه‌های تصفیه هوا می‌تواند به کاهش قرار گرفتن در معرض این عوامل کمک کند.