مکمل منیزیم بخوریم یا نه؟

همه جا حرف از مکمل‌های منیزیم و ضرورت استفاده از آنهاست. اما آیا واقعا سودمندند؟ منیزیم یک فلز ضروری است که بدن برای ساخت و عملکرد بیش از 300آنزیم مختلف به آن نیاز دارد. بدن منیزیم تولید نمی‌کند، بنابراین باید آن را از منابع خارجی دریافت کنیم. منیزیم مورد نیاز بدن به‌طور روزانه به‌راحتی از طریق یک رژیم غذایی خوب تأمین می‌شود. غذاهای غنی از منیزیم شامل آجیل و دانه‌ها، غلات کامل، غذاهای دریایی، گوشت، حبوبات و سبزیجات برگ سبز هستند. کمبود منیزیم را می‌توان با آزمایش خون تجویز شده توسط پزشک به‌درستی تشخیص داد. مکمل‌های منیزیم موجود در بازار برای جلوگیری از گرفتگی عضلات، مدیریت بی‌خوابی و کمک به تخفیف میگرن تبلیغ شده‌اند؛ البته شواهد فعلی نشان نمی‌دهد که مکمل‌های منیزیم بتوانند از گرفتگی عضلات در بزرگسالان مسن جلوگیری کنند.