ورزش‌هایی برای پیشگیری از آلزایمر

مطالعات نشان داده که ورزش منظم با بهبود سلامت مغز و کاهش خطر زوال عقل مرتبط است و می‌تواند شروع بیماری آلزایمر را به تأخیر بیندازد یا از آن جلوگیری کند. متخصصان 3ورزش ساده برای حفظ سلامت مغز توصیه می‌کنند و ورزش هوازی در صدر فهرست پیشگیری از زوال عقل است. این نوع ورزش ضربان قلب را بالا می‌برد و مغز را با اکسیژن و بی‌دی‌ان‌اف (پروتئینی که نورون‌های جدید را پرورش می‌دهد) پرمی‌کند. ورزش با وزنه هم می‌تواند مغز را در برابر زوال عقل محافظت کند چون سلو‌ل‌های T ضدالتهاب در مغز را فعال‌تر می‌کند. اگر قادر به انجام ورزش‌های سنگین‌تر نیستید، ورزش‌های سبک و با شدت کم هم می‌توانند سرعت زوال شناختی را در بزرگسالان مسن‌تر در معرض خطر کم کند. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، حرکات کششی، یوگا، تای‌چی یا دویدن سبک می‌توانند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد یا روند پیشرفت آن را کندتر کنند.