ورزش کن، بیشترزنده بمان

آرش نهاوندی؛ روزنامه‌نگار

 نتیجه یک تحقیق گسترده جدید نشان می‌دهد که انجام فعالیت بدنی می‌تواند به‌طور جدی، خطر مرگ را در شما کاهش دهد. براساس یک متاآنالیز جدید از 85مطالعه که 7میلیون نفر را در سراسر جهان بررسی کرده، انجام منظم تمریناتی که ضربان قلب و تنفس شما را افزایش می‌دهد، می‌تواند خطر مرگ زودرس را به هر دلیلی تا 40درصد کاهش دهد. نتایج این مطالعه در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است.

مهم‌تر از قبل
به گزارش سی ان ان، گرگوری میلک، یکی از نویسندگان این مطالعه و مدرس ارشد دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه کوئینزلند در بریزبن استرالیا، می‌نویسد: فعالیت بدنی ممکن است برای سلامت طولانی مدت حتی از آنچه قبلا تصور می‌کردیم نیز مهم‌تر باشد. رویی یو، دانشجوی دکتری بهداشت عمومی در دانشگاه بریزبن، می‌گوید: به‌نظر نمی‌رسد سن مهم باشد؛ افرادی که در سنین بالاتر ورزش را شروع می‌کنند نیز می‌توانند طول عمر خود را افزایش دهند. در واقع، تأثیر مثبت افزایش فعالیت بدنی اغلب در بزرگسالان مسن،‌ قوی‌تر بود و تا 10یا 15درصد باعث کاهش خطر مرگ در آنها می‌شد. میلک اشاره می‌کند: این نشان می‌دهد که هیچ‌وقت برای شروع فعالیت بدنی دیر نیست و شروع در هر زمانی از بزرگسالی می‌تواند منجر به زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری شود.

نقش ورزش بیشتر در کاهش خطر مرگ 
این مطالعه «جامع‌ترین تحلیل انجام‌ شده تاکنون» در مورد فعالیت بدنی از اوایل بزرگسالی به بعد است. میلک می‌گوید: آنچه این مطالعه را متفاوت می‌کند این است که تحقیقاتی که فعالیت بدنی را در چندین نقطه در طول زمان پیگیری می‌کردند، مرور کرده است. این به ما اجازه داد الگوهای بلندمدتی مانند فعال ماندن، فعال شدن در مراحل بعدی یا توقف فعالیت و اینکه چگونه این الگوها بر خطر مرگ تأثیر می‌گذارند را بررسی کنیم.

دستورالعمل‌های ورزشی سازمان جهانی بهداشت 
حداقل 150تا 300دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط ​​یا 75تا 150دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت زیاد (یا ترکیبی از هر دو) در طول هفته.