روتین دارویی خود را در روزهای بحرانی قطع نکنید

بحران بزرگی مثل جنگ ‌ استرس‌زا‌ست که خیلی از افراد از عهده مدیریت آن برنمی‌آیند و این موضوع به وضوح می‌تواند بر سلامت آنان نیز تأثیر بگذارد.
 به‌عنوان مثال، خیلی از افراد در موقعیتی بحرانی مثل جنگ ممکن است مصرف داروهای روتین خود را قطع کنند؛ درحالی‌که پزشکان تأکید دارند که نه‌تنها مصرف داروهای روتین بیماری‌هایی مثل دیابت، فشار خون، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های گوارشی و... نباید تحت هیچ شرایطی قطع شود، بلکه مصرف برخی ویتامین‌ها، مکمل‌ها و مواد معدنی هم نباید در شرایط بحران کنار گذاشته شود.مثلا ویتامینی مثل D که پزشک قبلا تجویز کرده که باید ماهانه یک قرص ۵۰‌هزار واحدی یا روزانه یک قرص ۱۰۰۰ واحدی مصرف کنید، درصورت قطع مصرف، عوارض متعددی ممکن است برایتان داشته باشد.

  نکته حیاتی
در شرایط جنگ و بحران، حفظ روتین غذایی و دارویی و توجه به سلامت جسم اهمیت بسیار زیادی دارد. مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی مانند ویتامینD، امگا‌۳ و E می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت کلی بدن نقش مؤثری ایفا کند. حذف خودسرانه این مکمل‌ها ممکن است منجر به کمبودهای مواد مغذی و کاهش مقاومت بدن در مقابل استرس‌های جسمی و روانی شود.

  روتین غذایی
علاوه بر حفظ روتین دارویی، تلاش کنید رژیم غذایی روزانه‌تان حتی در این روزها که در بحران به سر می‌بریم، شامل همه گروه‌های مواد غذایی مثل سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، منابع پروتئین سالم و چربی‌های مناسب باشد. این نوع رژیم به تأمین نیازهای مغذی اصلی کمک می‌کند و از مشکلات ثانویه هم جلوگیری می‌کند.

  هیدراته ماندن
هیدراته نگه‌داشتن بدن هم در این روزها اهمیت زیادی دارد، چون هم فرایند متابولیک بدن را فعال نگه می‌دارد و هم اینکه هرقدر آب بدن‌مان تامین‌تر باشد، استرس و اضطراب و افسردگی هم کمتر سراغ‌مان می‌آید.