رکاب بزن، سالم بمان

به‌تازگی روز جهانی دوچرخه را پشت سر گذاشتیم. در جهانی که بی‌تحرکی، چاقی، بیماری‌های قلبی و استرس به پدیده‌ای فراگیر تبدیل شده است، دوچرخه‌سواری به‌عنوان یکی از ساده‌ترین، در دسترس‌ترین و مؤثرترین فعالیت‌های بدنی، جایگاه ویژه‌ای در بازگشت به سلامت دارد. البته این وسیله درصورت استفاده نادرست می‌تواند منجر به آسیب هم بشود.دوچرخه‌سواری در رده ورزش‌های هوازی قرار می‌گیرد و مزایای جسمی و روانی متعددی برای افراد دارد. تحقیقات منتشرشده در نشریه پزشکی British Medical Journal در سال۲۰۱۷ نشان می‌دهد که دوچرخه‌سواری منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۴۱درصد و مرگ‌ومیر ناشی از آن را تا ۵۲درصد کاهش دهد.علاوه‌برآن، در هر ۳۰دقیقه دوچرخه‌سواری با شدت متوسط، یک فرد ۷۰کیلویی می‌تواند حدود ۲۵۰کالری انرژی بسوزاند. این میزان مصرف انرژی، دوچرخه‌سواری را به یکی از گزینه‌های مؤثر در کاهش وزن، کنترل چربی بدن و تناسب اندام تبدیل کرده است.