3کاری که مغز را نابود می‌کند

 برخی عادت‌های روزانه برای مغز مضرند؛ 3 عادت رایجی را که می‌تواند منجر به آسیب مغزی شود، در ادامه بخوانید.

نداشتن خواب کافی:  کمبود خواب مزمن (کمتر از7‌ساعت) توانایی مغز برای ترمیم و مهارت‌های شناختی حیاتی مانند حافظه، استدلال و حل مسئله را مختل می‌کند.
 نشستن طولانی‌مدت: این عادت جریان خون به مغز را کاهش می‌دهد و باعث از دست رفتن انتقال اکسیژن و مواد مغذی و همچنین باعث تسریع در زوال شناختی می‌شود. بی‌تحرکی با گذشت زمان منجر به کاهش حجم مغز می‌شود.
استرس مزمن:  استرس مغز را با کورتیزول پر می‌کند که در طول زمان نورون‌های هیپوکامپ و آمیگدال را می‌کشد؛ یعنی مناطقی که مسئول حافظه و تنظیم هیجان هستند. استرس مزمن می‌تواند منجر به شرایط غیرقابل برگشتی مانند اختلال افسردگی اساسی یا اختلال اضطراب فراگیر شود.