نقش ورزش در کنترل عصبانیت

آرش نهاوندی؛ روزنامه‌نگار

چگونه ورزش به کنترل خشم کمک می‌کند؟ به گزارش سایت حوزه سلامت منتال هلث،  ورزش تأثیر زیادی بر سلامت عاطفی ما ازجمله کاهش احساس خشم دارد. چندین مطالعه نشان داده‌اند که رابطه عمیقی بین ورزش و تنظیم هیجانات بدن وجود دارد. وقتی عصبانی هستید، بدن شما شروع به تغییرات زیادی می‌کند: ضربان قلب شما افزایش می‌یابد، تنفس سریع‌تر می‌شود و کورتیزول (که یک هورمون استرس است) شروع به فوران در جریان خون شما می‌کند. در چنین وضعیتی بدن شما خود را برای «واکنش جنگ یا گریز» آماده می‌کند. متأسفانه، اگر هیچ راه خروجی برای رهایی از این عصبانیت وجود نداشته باشد، می‌تواند طولانی شود و بیش از اینکه مفید باشد، آسیب می‌رساند. ورزش چه پیاده‌روی در اطراف محله، یک جلسه یوگا یا یک تمرین با شدت بالا باشد با کمک به سوزاندن انرژی اضافی و رهایی از تنش ایجاد شده، این خروجی را به شما می‌دهد. همچنین نقش بسیار زیادی در تولید هورمون‌های تقویت‌کننده خلق‌وخو دارد. فعالیت بدنی در واقع می‌تواند به شما کمک کند تا با پراکنده کردن عصبانیتی که درشما نهفته است، احساس آرامش و کنترل بیشتری داشته باشید. ورزش به‌عنوان یک کاهش‌دهنده استرس طبیعی شناخته شده است. بدن شما اندروفین‌ها و مواد شیمیایی عصبی ترشح می‌کند که باعث می‌شود هنگام انجام فعالیت بدنی احساس شادی و آرامش بیشتری داشته باشید.
ورزش می‌تواند این فواید را به همراه داشته باشد:
   کاهش استرس و خشم
    شیمی مغز و تنظیم عاطفی
   تقلید واکنش جنگ یا پرواز
  تمرینات ورزشی برای کنترل خشم
همه ورزش‌ها مفید هستند، اما انواع خاصی از ورزش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا خشم خود را به‌طور مؤثرتری کنترل کنید. فعالیت‌های هوازی، تمرینات قدرتی و تمرینات مبتنی بر ذهن آگاهی ازجمله ورزش‌های مناسب به این منظور تلقی می‌شوند.