تا سحر بیدار نمانید

ساعات خواب برخی افراد در‌ ماه مبارک رمضان تغییر می‌کند. ناصر رضایی‌پور، متخصص طب ایرانی می‌گوید: «تا سحر بیدار نمانید. حدود ۲ تا ۳ ساعت پس از افطار سبک بخوابید و از بیدار ماندن تا سحر پرهیز کنید. حداقل یک تا یک و نیم ساعت برای وعده سحر هم وقت بگذارید و پس از سحر نیز یک تا ۲ ساعت بیدار باشید.» رضایی‌پور با تأکید بر اینکه باید از خوابیدن بلافاصله پس از نماز صبح پرهیز شود، ادامه می‌دهد: «نخستین ساعات روز تا ظهر زمان مناسبی برای مطالعه و درس خواندن است. درصورت احساس ضعف یا عطش شدید در طول روز استراحت، ولی تلاش کنید این خواب حدود میانه روز باشد که هوا گرم است و تا جای ممکن از خوابیدن نزدیک غروب آفتاب بپرهیزید. خواب روزانه هم باید در محیطی ساکت، تاریک و همراه با تهویه مناسب باشد.»