3تغییر مهم برای سلامت قلب

40درصد مرگ‌ومیر‌ها در ایران ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی است و داده‌های سازمان جهانی بهداشت هم نشان می‌دهد که بیماری‌های قلبی و عروقی (CVD) عامل اصلی مرگ‌ومیر در سراسر جهان هستند و سالانه جان حدود 17/9میلیون نفر را می‌گیرند. به همین دلیل توصیه‌های مفید برای سلامت قلب، مانند خوردن نمک کمتر یا ورزش بیشتر، ممکن است تکراری به‌نظر برسد، اما بسیار مفید است و علاوه بر این عادات دیگری هم وجود دارد که می‌تواند به سلامت قلب کمک کند.
آیا می‌دانستید که خنده به‌معنای واقعی کلمه برای قلب شما مفید است؟ خندیدن باعث ترشح اندورفین، کاهش هورمون‌های استرس و بهبود عملکرد رگ‌های خونی می‌شود. چه یک ویدئوی خنده‌دار، یک شوخی از یک دوست یا یک نمایش کمدی باشد؛ صرف زمان برای خندیدن می‌تواند برای سلامت قلب شما معجزه کند.
تنفس عمیق یک دقیقه‌ای هم می‌تواند ضربان قلب و فشار خون را کاهش دهد و ذهن را آرام کند.
سلامت روان شما هم ارتباط تنگاتنگی با سلامت قلب دارد. نگه داشتن یک دفتر خاطرات سپاسگزاری که در آن 3چیز را که بابت آنها سپاسگزار هستید یادداشت کنید، می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد و خلق و خوی کلی شما را بهبود بخشد. یک ذهن شاد منجر به قلب سالم‌تر می‌شود؛ بنابراین اجازه دهید قدردانی راهنمای شما باشد.