چگونه ذهنی چالاک داشته باشیم؟

در دنیای متغیر و سریع امروزی، انعطاف داشتن یک مهارت و یک «باید» و الزام است که باعث بقای روانی و ذهنی ما می‌تواند باشد. تایمز آف ایندیا، طی گزارشی، نکته‌هایی برای داشتن یک ذهن قوی، تیز و منعطف در هنگامه کار و زندگی پیشنهاد کرده است.

تجدید نظر و چارچوب‌بندی مجدد
هنگامی که با موانع روبه‌رو می‌شویم، واکنش‌های اولیه ما اغلب نحوه تجربه آنها را دیکته می‌کند. چارچوب‌بندی مجدد شناختی، سنگ بنای تاب‌آوری روانشناختی، شامل تغییر آگاهانه دیدگاه‌ها برای کاهش استرس و بهبود تمرکز است. ضرب‌الاجل محدود لزوما یک‌بار غیرقابل عبور نیست و می‌تواند فرصتی برای نمایش کارایی و تخصص باشد. این تغییر ذهنی نه‌تنها استرس را کاهش می‌دهد، بلکه مهارت‌های حل مسئله را نیز تقویت می‌کند.

تنظیم احساسات
قدرت عاطفی از توانایی مکث و پردازش متفکرانه احساسات در موقعیت‌های پرفشار ناشی می‌شود. تکنیک‌هایی مانند تمرکز حواس، یادداشت روزانه و تمرینات تنفس عمیق می‌توانند هنگام افزایش سطح استرس به شما کمک کنند؛ به‌عنوان مثال، صرف چند دقیقه برای تمرین تنفس آگاهانه قبل از یک جلسه مهم می‌تواند به‌طور قابل توجهی تمرکز و آرامش را بهبود بخشد.

 تعیین مرزهای واضح
فرهنگ کار مدرن اغلب مرزهای بین زندگی حرفه‌ای و شخصی را محو می‌کند و منجر به فرسودگی شغلی می‌شود. ایجاد مرزهای محکم برای حفظ انرژی ذهنی ضروری است. عادات ساده، مانند ایجاد مناطق بدون تلفن بعد از کار یا تنظیم ساعات مشخص قطع برق، می‌تواند به بازیابی تعادل کمک کند. یادگیری «نه» گفتن در مواقع ضروری نشانه ضعف نیست، بلکه عملی برای حفظ خود است.

 ایجاد یک سیستم حمایتی
انعطاف‌پذیری در ارتباط رشد می‌کند. احاطه کردن خود با شبکه‌ای از افراد مثبت و حامی می‌تواند به شما در زمان‌های سخت کمک کند. خواه به‌دنبال راهنمایی یک مربی، اعتماد به یک دوست قابل اعتماد، یا همکاری با یک همکار باشد، دیدگاه‌های بیرونی می‌تواند به کاهش بار ذهنی کمک کند.