5عادت سالم صبحگاهی

آرش نهاوندی ؛ روزنامه‌نگار

عادات سالم صبحگاهی سلامت جسمانی شما را تحت ‌تأثیر قرار می‌دهد. تداوم تمریناتی ساده مانند هیدراتاسیون، ورزش، صبحانه مناسب، مدیتیشن یا قرار گرفتن زیر نور خورشید می‌تواند جنبه‌های فیزیکی و روانی را بهبود ببخشد و بدن را در برابر احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن مقاوم کند.
1. نوشیدن یک لیوان آب به شروع متابولیسم و دفع سموم کمک می‌کند.
2. یوگا، پیاده‌روی یا مقداری ورزش کاردیو برای انرژی بخشیدن در صبح‌ مؤثر است.
3. برای صبحانه غلات کامل، پروتئین بدون چربی و میوه‌های تازه بخورید تا قند خون‌ ثبات داشته باشد.
4. برای حفظ آرامش و تمرکز، چند دقیقه از صبح‌تان را به مدیتیشن اختصاص دهید، چون استرس را کاهش می‌دهد.
5. زیر نور طبیعی خورشید بمانید تا به‌طور طبیعی سطح ویتامین D افزایش پیدا کند.