چند ورزش برای تقویت مغز

خیلی‌ها روز خود را با ورزش شروع می‌کنند. خیلی هم عالی اما چرا عادت نکرده‌ایم روز خود را با ورزش‌های ذهنی و مغزی شروع کنیم؟ این هم چند تمرین برای قرار گرفتن در برنامه‌های صبحگاهی شما تا مغزتان زنده شود.

 مدیتیشن: این تمرین «ذهن‌آگاهی» را افزایش و استرس را کاهش می‌دهد و تمرکز را بهبود می‌بخشد.
  یادداشت‌نگاری: 10دقیقه وقت بگذارید و افکار، برنامه‌ها یا چیزهایی را که به خاطرشان موفقیتی کسب کرده‌اید یادداشت کنید.
  سودوکو: سودوکو بخش‌های مختلف مغز را درگیر می‌کند، حافظه را واضح نگه می‌دارد و انعطاف‌پذیری ذهنی را بهبود می‌بخشد.
 2 کار همزمان: انجام دادن 2کار به‌صورت همزمان هماهنگی بین مناطق مختلف مغز را افزایش می‌دهد و توانایی چندکارکردی و انعطاف‌پذیری شناختی را بهبود می‌بخشد.
 یادگیری مهارت جدید: هر روز صبح 15دقیقه صرف یادگیری چیزهای جدید کنید، مانند یک برنامه زبان یا یک فیلم آموزشی کوتاه. روی پیشرفت‌های کوچک و مداوم تمرکز کنید.
 بازی‌های تقویت‌کننده مغز: یک بازی حافظه آنلاین سریع، پازل یا بازی شطرنج در صبح انجام دهید. تلاش کنید خود را به ‌مدت 10تا 15دقیقه با یک بازی جذاب سرگرم کنید.
 نقشه ذهنی: موضوع یا مشکلی را انتخاب کنید و آن را در مرکز یک صفحه خالی بنویسید و روی آن شاخه‌هایی بکشید که به ایده‌ها، مفاهیم مرتبط یا راه‌حل‌ها می‌رسد.
  ورزش بدنی همراه با چالش ذهنی: تمریناتی مانند پیاده‌روی یا آهسته دویدن را حین حل ذهنی مشکلات یا شمارش معکوس از100به صفر انجام دهید.