راهکارهای تبدیل پیاده‌روی به ورزش کامل

چگونه می‌توان پیاده روی را به یک فعالیت کامل بدنی برای سلامت کلی بدن تبدیل کرد؟ در این مطلب قصد داریم به نکاتی درباره چگونگی تبدیل پیاده روی به یک گزینه عالی ورزشی بپردازیم.
 از ردیاب‌ها یا برنامه‌های تناسب اندام برای نظارت بر گام‌ها، مسافت و سرعت استفاده کنید.
 برای جلوگیری از صدمات، روی کفش‌های پیاده‌روی راحت با بالشتک‌های مناسب و خوب سرمایه‌گذاری کنید.
 تناوب بین سرعت‌های مختلف (به‌عنوان مثال، پیاده‌روی سریع و سرعت متوسط) باعث افزایش کالری‌سوزی و بهبود وضعیت قلبی و عروقی می‌شود. با 5دقیقه پیاده‌روی آسان بدن خود را گرم کنید.