از زمانی که زنگ بیداری از خواب به صدا در می‌آید، اقدامات ما وضعیت روز را تعیین می‌کند؛ مثلا اینکه روز خوبی خواهیم داشت یا روز کسالت‌بار خسته‌کننده‌ای را پشت سر خواهیم گذاشت. در این مطلب به اشتباه‌های رایج صبحگاهی که به‌طور بالقوه موفقیت روزانه شما را تضعیف می‌کنند، اشاره می‌کنیم.
هیدراتاسیون (آبرسانی) را نادیده نگیرید
صبح‌ها فرصت مناسبی برای تامین آب بدن پس از خواب است. آب کافی، سوخت‌وساز شما را شروع می‌کند و باعث حفظ تعادل مایعات بدن می‌شود. بدون آب ممکن است احساس تنبلی داشته باشید یا سردرد بگیرید.
به‌دنبال گوشی نروید
شروع روز با مرور ایمیل‌ها یا رسانه‌های اجتماعی می‌تواند منجر به افزایش استرس و کاهش بهره‌وری شود. روز خود را با آرامش و شادابی شروع کنید نه اینکه خود را در عرصه دیجیتال گم کنید.
صبحانه را حذف نکنید
در واقع صبحانه به‌عنوان مهم‌ترین وعده غذایی در روز عمل می‌کند. انرژی می‌دهد و به تمرکز کمک می‌کند.
ورزش را نادیده نگیرید
ورزش، خلق و خو را تقویت می‌کند، متابولیسم را شروع می‌کند و تمرکز را افزایش می‌دهد. غفلت از ورزش صبحگاهی ممکن است باعث شود که شما احساس تنبلی و بی‌انگیزگی کنید.
از سلامت روان خود غافل نشوید
گنجاندن تمرین‌های تمرکز حواس یا مدیتیشن در برنامه صبحگاهی می‌تواند سلامت روان شما را تقویت کند و منجر به کاهش سطح استرس، تمرکز و خلق و خوی بهتر شود.
دکمه دیرتر بیدار شدن را فشار ندهید
10 دقیقه خواب اضافی ممکن است وسوسه‌انگیز باشد، اما زدن دکمه چرت زدن، چرخه خواب شما را مختل می‌کند و منجر به گیجی می‌شود.
از نظافت شخصی غافل نشوید
با نادیده گرفتن این جنبه از برنامه صبحگاهی خود، ممکن است در طول روز احساس نامرتبی و اعتماد به نفس کمتری داشته باشید.
سه شنبه 15 آبان 1403
کد مطلب :
239609
لینک کوتاه :
newspaper.hamshahrionline.ir/r0Aw4
+
-
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به روزنامه همشهری می باشد . ذکر مطالب با درج منبع مجاز است .
Copyright 2021 . All Rights Reserved