معجزه چند دقیقه پیاده‌روی
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای رسیدن به یک زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر حتی یک پیاده‌روی روزانه و روتین 10دقیقه‌ای هم مؤثر است. مدت‌هاست که مشخص شده ورزش منظم، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع2 و سرطان را کاهش می‌دهد. یافته‌های این مطالعه که در مجله ورزش و علوم سلامت در بریتانیا منتشر شد، نشان می‌دهد اگر شما بالای 60سال سن دارید، حتی 10دقیقه پیاده‌روی روزانه هم می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند. پروفسور تام یتس درباره این مطالعه گفته: «10دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه به‌طور متوسط 9/0سال به عمر زنان و 4/1سال به عمر مردان غیرفعال اضافه می‌کند. افزودن 30دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه هم با افزایش طول عمر 4/1سال بیشتر در زنان و 5/2سال بیشتر در مردان مرتبط است.»
این یافته‌ها همچنین نشان داد که سال‌های زندگی اضافی را می‌توان با افزایش میزان کلی فعالیت بدنی انجام شده (مانند پیاده‌روی طولانی‌تر) یا شدت فعالیت بدنی انجام‌شده (مانند تبدیل پیاده‌روی آهسته به پیاده‌روی سریع) به‌دست آورد. محققان امیدوارند این یافته‌ها منجر به پیام‌های بهداشت عمومی شود که اهمیت افزودن منظم فعالیت بدنی با شدت متوسط تا شدید را به بزرگسالانی که در حال حاضر غیرفعال هستند، یادآور شود.
در همینه زمینه :
