چطور بفهمیم دیابت و فشار خون بالا داریم؟

پروانه بندپی ؛ روزنامه‌نگار

بیش از یک‌سوم ایرانی‌ها به فشارخون بالا مبتلا هستند و نیمی از آنها از این موضوع خبر ندارند. همچنین بیش از ۵میلیون نفر از ایرانی‌ها درگیر بیماری دیابت هستند و تعداد زیادی از آنها از بیماری خود بی‌خبرند. این در حالی است که پزشکان همواره توصیه می‌کنند مراقب فشار خون و قند خون خود باشید و مرتب آنها را چک کنید. اما چگونه باید مراقب فشار خون و قند خون خود باشیم؟

۱۴ روی ۹ و بیشتر از این رقم، نشان‌دهنده احتمال فشار خون بالاست.
(۱۴۰روی ۹۰میلی‌متر جیوه)  
نکته: اگر فردی در ۳ یا ۴روز متفاوت از خواب بیدار شود و مینیمم فشار خونش از ۹۰میلی‌لیتر جیوه بیشتر باشد، آن فرد مبتلا به فشار خون بالا است. در مجموع فشارخون نباید از ۱۲ بالاتر برود.
دکتر ناصر سیم‌فروش، رئیس قطب اورولوژی ایران در این‌باره به همشهری می‌گوید: «حداقل سالی یک‌بار قند خون و هر چند هفته یک بار، فشارخون خود را چک و کنترل کنید.»


   به زبان ساده‌تر، عدد قند خون پایین‌تر از ۱۰۰ در افراد به معنی نداشتن دیابت است، عدد بین ۱۰۰ تا ۱۲۶نشانه پیش‌دیابت است و عدد بالاتر از ۱۳۰نشان‌دهنده ابتلا به دیابت.
نکته: اگر فردی چندبار پیاپی و در چند روز مختلف، قند خون خود را با دستگاه‌های خانگی چک کرد و عدد بین ۱۰۰ تا ۱۲۶ داشت، باید آن را جدی گرفت.
 به‌گفته سیم‌فروش، همه افراد برای حفظ سلامت خود باید تغذیه درستی داشته باشند، پرخوری نکنند، آب کافی بنوشند، میوه‌جات و سبزیجات تازه مصرف کنند، شیرینی به میزان زیاد مصرف نکنند و به‌طور منظم ورزش کنند.