خوراکی‌های محافظ روده

روده سالم پایه سلامت و متابولیسم قوی را تشکیل می‌دهد. اما با افزایش سن، سوخت‌و‌ساز و سلامت روده کاهش پیدا می‌کند. وضعیت روده تا حد زیادی به رژیم‌غذایی و سبک زندگی روزانه بستگی دارد و از 50سالگی به بعد، حفظ سلامت آن برای سلامت کلی جسمی و روانی ضروری است. ازجمله خوراکی‌های مفید برای این عضو از بدن می‌توان به موز اشاره کرد که منبع عالی از فیبر پروبیوتیک است. سیر را هم به سبد غذایی خود اضافه کنید چون خواص ضد‌التهابی و ضد‌میکروبی دارد. ماست یونانی هم به بهبود هضم و تقویت عملکرد ایمنی کمک می‌کند. جو دوسر  را نیز فراموش نکنید چون به تنظیم حرکات روده و رشد باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند. دانه‌های چیا هم سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3هستند که هر دو از سلامت دستگاه گوارش حمایت می‌کنند. بادام نیز سرشار از فیبر، چربی‌های سالم و ویتامین E است و التهاب روده را کاهش می‌دهد.