خوراکی‌های مفید برای افزایش وزن

افزایش وزن برای افراد دارای کمبود وزن و بسیار لاغر  به‌طور خاص دشوارتر از آن چیزی است که تصور می‌شود، اما در همین باره هم باید رویکردی سالم در پیش گرفت. برخی غذاهای سالم به ‌طور طبیعی کالری بالایی دارند و می‌توانند به فرد برای افزایش وزن کمک کنند.

دانه‌ها و آجیل: این منابع انرژی طبیعی، کالری بالایی دارند، اما حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب سالم هستند که به فرد کمک می‌کنند وزن خود را به روشی سالم افزایش دهد.
 شیر: معمولا شیر حیوانات کالری بیشتری در هر وعده نسبت به نوشیدنی‌هایی مانند شیرهای گیاهی، چای یا آبمیوه دارد. شیر حیواناتی نظیر گاو و بز همچنین سرشار از چربی است.
 ماهی‌های چرب: سالمون، شاه‌ماهی و ماهی کاد، حاوی کالری بیشتری از چربی‌های سالم نسبت به سایر انواع ماهی و گوشت‌هاست.