خوابیدن فقط پایان یک روز نیست

تأثیر خواب بر عملکرد افراد آنقدر مهم است که حتی سرآلکس فرگوسن، سرمربی افسانه‌ای منچستریونایتد هم تصمیم گرفت یک مربی خواب استخدام کند، مربی‌ای که پیش از شروع این شغل در عرصه فوتبال، کارمند یک شرکت تولید تشک و تختخواب بود، اما در یک دیدار اتفاقی با فرگوسن توانست او را متقاعد کند که بهبود کیفیت خواب بازیکنان می‌تواند روی عملکرد آنها تأثیر بگذارد. نیک لیتل‌هیلز پس از فرگوسن با آرسن ونگر در آرسنال، با اسون گوران اریکسون در تیم ملی انگلیس و کارلو آنچلوتی در رئال مادرید هم همکاری کرده و یکی از بخش‌های مهم گفت‌وگوی او با یکی از رسانه‌های ایرانی، پاسخ به این سؤال است که چطور یک خواب خوب به بهتر شدن عملکرد ورزشکاران کمک می‌کند. لیتل‌هلیز با تأکید بر اینکه همیشه می‌دانستیم که خواب برای سلامت مهم است، توضیح داده: «اگر ما خوب غذا نخوریم یا به اندازه کافی مایعات ننوشیم، بعد از مدتی اثر آن را روی شرایط فیزیکی احساس می‌کنیم. اگر برای مدتی غذا نخوریم، تأثیر فیزیکی و ذهنی آن را متوجه می‌شویم. اگر مدت زیادی یک جا دراز بکشیم و تحرک نداشته باشیم هم متوجه تأثیر ذهنی و فیزیکی آن می‌شویم. وقتی که می‌خوابیم، یعنی بیدار نیستیم، یعنی کاری انجام نمی‌دهیم. بنابراین به نوعی خواب از کنترل ما خارج است.»  او به اشتباه برخی افراد از بیهوده بودن خواب هم اشاره کرده و گفته: «بعضی‌ها فکر می‌کنند چون در خواب کاری انجام نمی‌دهند به نوعی وقت تلف‌کردن است اما آن چند ساعتی که می‌خوابیم بسیار مهم است و باید به شکل دیگری به آن نگاه کرد. هرقدر یک ورزشکار خواب بهتری داشته باشد، همه کارهایی که در بیداری انجام می‌دهد، بهتر می‌شود؛ از نظر استقامت، آگاهی محیطی، میزان مصدومیت‌ها، واکنش درصورت دریافت کارت زرد، بازی در بهترین شرایط در تمام 90دقیقه و... بنابراین وقتی به این شکل نگاه کنیم، خوابیدن فقط پایان یک روز نیست که پس از آن روز بعد را شروع کنید، بلکه مهم‌ترین ساعات روز است که به شما کمک می‌کند هرکاری را بعد از آن به بهترین شکل انجام بدهید.»
منبع: ورزش 3