الان یک اتفاق بد می‌افتد

آدم‌های زیادی دوروبرمان زندگی می‌کنند که مرتب دلشوره دارند. همین باعث به هم خوردن امنیت فکری‌شان شده و روی مسائل جزئی و حساس زندگی خود تمرکز ندارند. گاهی دلشوره‌هایشان آنقدر رنگ واقعیت به‌ خود می‌گیرد که هر آن انتظار می‌کشند خبر مرگ یکی از عزیزانشان را بشنوند. این افراد نسبت به آینده فوبیا دارند. برای همین از لحظات شادی که در آن قرار دارند هم نمی‌توانند لذت ببرند. به‌گفته زهرا امام، روانشناس، قبل از درمان این ترس، بهتر است آن را ریشه‌یابی کنیم. او می‌گوید:‌ «اغلب کسانی که ترس از آینده دارند و مضطربند نکند اتفاق بدی بیفتد، در گذشته حوادث تلخی را تجربه کرده‌اند؛ به‌طور مثال خانمی که در نوجوانی از دست دادن مادربزرگش را به چشم دیده است یا خانواده‌اش در سانحه رانندگی صدمه جدی دیده‌، دچار نگرانی و ترس می‌شود. اگر این موضوع بموقع درمان نشود تا بزرگسالی او ادامه پیدا خواهد کرد. حال تصور کنید این خانم که همیشه دلشوره دارد می‌خواهد امور زندگی مشترکش را اداره کند. قطعا مادر نگران بچه‌هایش خواهد بود؛ نکند بچه زمین بخورد، نکند همسرم تصادف کند، نکند مادرم بیمار شود و ... هراس او بر فعالیت‌های روزانه‌اش سایه می‌اندازد؛ بنابراین هر کس در هر سنی چنانچه دچار بحران فکری شود باید برای رفع آن اقدام کند.»

کاهش کارایی بدن با استرس
امام در ادامه به تأثیر استرس بر سلامت جسم اشاره می‌کند. او متذکر می‌شود اضطراب بیش از حد باعث کاهش ایمنی و کارایی اعضای بدن می‌شود. همچنین به مرور زمان تمرکزش کم شده و نمی‌تواند در شرایط حساس تصمیم درستی بگیرد. خرابی پوست، ریزش مو، افزایش اشتهای کاذب، بدخوابی، سردرد مزمن هم از دیگر علائم اضطراب‌های ناگهانی است. اما چطور آن را کنترل یا درمان کنیم؟ این روانشناس پیشنهاد می‌دهد: «افراد مضطرب در نخستین گام باید خود را از عوامل و محیط استرس‌زا دور کنند. هر روز زمانی را برای ورزش یا پیاده‌روی درنظر بگیرند و از خانه بیرون بروند. ساکن ماندن در خانه خود باعث هجوم افکار منفی به ‌سوی فرد می‌شود. هر زمان دچار دلهره شدند با چندبار نفس عمیق انرژی منفی را خود بیرون کنند. از همه مهم‌تر قوی کردن ارتباط با خداست. کسی که به حمایت و مهربانی خدا اعتماد داشته باشد دیگر دلهره ندارد.» حضور در طبیعت، رفت‌وآمد با افراد شاد و انرژی مثبت، نوشیدن دمنوش‌های آرامبخش و سرگرم شدن با هنردستی از موارد دیگری است که می‌تواند به فرد مضطرب کمک کند تا از این بحران رهایی یابد.