4 عادت برای خواب راحت

1 باید بهترین حالت خوابیدن را تمرین کنید تا بهترین فایده را برای بدن‌تان داشته باشد. می‌گویند که بهترین حالت خوابیدن، خوابیدن به پشت است؛ چرا که برای ستون فقرات و پشت گردن مفیدتر خواهد بود. خوابیدن روی شکم هم دردسرهای خودش را دارد.
2 به خواب‌تان نظم بدهید؛ یعنی سر ساعت مشخصی بخوابید و سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید. بدن به این ریتم عادت می‌کند. دقت کنید که دیر بیدار شدن‌های صبحگاهی، خواب شب را به هم می‌ریزد.
3 دقت کنید تختخواب فقط برای خوابیدن است، نه برای بازی با گوشی و سریال دیدن و... به این امر عادت کنید. فقط وقتی خواب‌تان می‌آید، به تخت بروید تا دچار اضطراب نشوید.
4 سعی کنید از ورزش در انتهای عصر یا شبانگاهان خودداری کنید.