از خبر بد به دور

چه بخواهیم و چه نخواهیم، هر ساعت از طرق مختلف در جریان اخبار روز قرار می‌گیریم. هشدارهای تلفن همراه، ما را در تماس مستقیم با رویدادهای جهان بدون توجه به کاری که انجام می‌دهیم، نگه می‌دارد. دنیای مدرن به دنیایی تبدیل شده است که در آن رسانه‌ها در همه جا، همه گیر هستند و نمی‌توان آنها را خاموش کرد. این در مورد اخبار نیز صادق است. اطلاعات فوری روزانه درباره رویدادهای جهان به یک واقعیت پذیرفته تبدیل شده است و در این بین اخبار منفی و خشونت‌آمیز تأثیرات زیادی بر روان‌مان می‌گذارد. این را ما نمی‌گوییم، روانشناسان می‌گویند دریافت زیاد این نوع اخبار، می‌تواند بسیار سمی باشد. آنچه می‌شنوید بر سلامت روان شما تأثیر می‌گذارد. قرار گرفتن در معرض اخبار منفی می‌تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد. و در مواقع حادتر هم مشکلاتی مثل بد خوابی، پرخاشگری و ناتوانی در تمرکز و پیگیری امور روزمره به‌وجود می‌آید. افسردگی یا وسواس نیز عود می‌کند. آنی میلر، روانشناس معروف، می‌گوید: «خواندن مداوم اخبار می‌تواند مضر باشد، زیرا قرار گرفتن مداوم در معرض اطلاعات منفی می‌تواند بر مغزمان تأثیر بگذارد. وقتی ما تهدیدی را تجربه می‌کنیم مغزمان واکنش مبارزه یا گریز را فعال می‌کند و سیستم‌های بدن ما نیز بر این اساس واکنش نشان می‌دهند».
روانشناسان معتقدند کلید دور ماندن از آثار مخرب اخبار منفی، اعتدال است. به‌عنوان مثال  در 2 سال گذشته اخبار مربوط به کرونا استرس زیادی برای افراد ایجاد کرد. سازمان جهانی بهداشت برای حفظ تعادل در هنگام اطلاع، توصیه می‌کند که اخبار مربوط به کرونا را فقط درحدی جست‌وجو کنید که بتوانید اقدامات عملی را برای تهیه برنامه‌های خود و محافظت از خود و عزیزان‌تان انجام دهید. هنگامی که این اطلاعات را دریافت کردید؛ دیگر زمان خاموش کردن رادیو رسیده است. برای کمک به کاهش آسیب‌های روانی و جسمی اخبار منفی، توصیه می‌شود که گاهی از تماشای اخبار یا گوش دادن و خواندن آن صرف‌نظر کنید و زمان محدودی را به اخبار اختصاص دهید. روشن نگه داشتن پخش مستقیم اخبار زنده از طریق تلویزیون، اینترنت یا تلفن همراه درحالی‌که مشغول انجام کارهای روزانه هستید، می‌تواند بر سلامت جسم و روان شما اثر بگذارد. به جای اینکه وسیله پخش اخبار را یکسره روشن بگذارید زمان خاصی را به اخبار اختصاص دهید و به جای مرور اخبار منفی، اخبار مثبت را هم پیگیری کنید.