با افسردگی پاییزی چه کنیم؟

افسردگی فصلی از انواع افسردگی‌هاست که در زمان مشخصی از سال به‌خصوص پاییز و زمستان به سراغ برخی از افراد می‌آید. نشانه‌های افسردگی پاییزی: احساس غم و کمبود اعتماد به نفس، اشتیاق نداشتن به فعالیت‌، خستگی مفرط و به هم‌ریختن زمان خواب، احساس عصبانیت و اضطراب. می‌توانید با راهکارهایی از دست افسردگی پاییزی راحت شوید: مثلا اگر برای‌تان مقدور است به مناطق گرمسیری سفر کنید. به نور و گرما پناه ببرید و با پرده‌های تیره این نعمت را از خودتان دریغ نکنید. از رنگ‌های شاد و گرم و روشن برای لباس‌ها‌ی‌تان و وسایل اطراف‌تان استفاده کنید. ورزش منظم و پیوسته را جدی بگیرید. از شب‌نشینی و گفت‌وگو با آنها که دوست‌شان دارید غافل نشوید. از دمنوش‌های آرامش‌بخش و گرم هم می‌توانید استفاده کنید. سری به طبیعت بزنید و از مناظر شگفت‌انگیز پاییزی لذت ببرید. اگر اینها فایده نداشت حتما از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید.