هیچ محله‌ای در امان نیست

مژگان مهرابی

«آلودگی هوا» اژدهای سیاهی است که از دیرباز گریبان پایتخت را گرفته و از قرار معلوم خیال رها کردن آن را هم ندارد. این اژدها هر روز جان بسیاری از شهروندان‌مان را می‌گیرد و سلامت آنها را هم به خطر می‌اندازد. طبق تحقیقات شرکت کنترل کیفیت هوا، از ابتدای سال تاکنون تهران فقط 2 روز از هوای پاک بهره‌مند بوده و باقی روزها در شرایط نامطلوبی به سر برده است. با توجه به بررسی‌های صورت گرفته در بین آلاینده‌ها، خودروها و موتورسیکلت‌ها با آمار 8/60 رتبه اول را به خود اختصاص داده‌اند. بعد از آن به‌ترتیب8/17‌درصد نیروگاه‌ها، 1/12‌درصد پالایشگاه‌ها، 4/4‌درصد پایانه‌های اتوبوسرانی و آلایندگی راه‌آهن و فرودگاه 2 دهم‌درصد ارزیابی شده است. 


توصیه هایی برای  روزهای آلوده
افراد مبتلا به بیماری قلبی یا ریوی، سالمندان و کودکان باید فعالیت‌های طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند.
۲‌ـ در روزهایی که آلودگی هوا به مرز هشدار‌دهنده‌ای می‌رسد، بهتر است شهروندان در خانه بمانند و درها و پنجره‌ها را بسته نگه دارند.
3‌ـ مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها به‌ویژه ویتامین‌های E و C بهترین دشمنان آلودگی هوا هستند. خوردن کرفس، اسفناج، گوجه‌فرنگی، لیمو شیرین، نارنج، نارنگی و کاهو را نباید فراموش کرد. ویتامین E را نیز می‌توان در جوانه گندم، گردو، بادام، زیتون و سبزیجات با برگ‌های سبز پیدا کرد.
۴ ‌ـ در روزهای آلوده تا حد امکان شیر، ماست و سایر لبنیات را مصرف شود. این مواد حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم هستند و به بدن در مبارزه با اثرات آلودگی هوا کمک می‌کنند.
5‌ـ در روزهای آلوده بهتر است از غذاهای سرخ کردنی و فست‌فود استفاده نشود و بیشتر غذاها به‌صورت بخارپز و یا آب‌پز باشد.