می‌گویند شاد بودن فواید زیادی دارد؛ باعث موفقیت در شغلتان می‌شود، سلامت‌تر نگهتان می‌دارد، زمینه ایجاد روابط بهتر را فراهم می‌کند و حتی می‌تواند طول عمرتان را افزایش دهد. علاوه بر همه اینها شاد بودن بسیار جذاب‌تر است. با این همه دانستن اینکه شاد بودن برایتان خوب است لزوما شما را شاد نخواهد کرد و در ضمن اگر حالتان خوب نباشد، فکر کردن به اینکه درحال از دست دادن فواید شادبودن هستید، ممکن است در شما حس بیچارگی ایجاد کند. برای بسیاری از انسان‌ها، شادی یک عادت اکتسابی است. به این دلیل که به لطف روند تکامل، مغز انسان برای توجه بیشتر به موضوعات و خبرهای منفی طراحی شده‌است تا موضوعات مثبت؛ از این‌رو یادگرفتن اینکه بیشتر به افکار مثبت توجه کنیم و نسبت به موضوعات مثبت زندگی واکنش نشان دهیم، ارزشمند خواهد بود؛ زیرا گرایش طبیعی ما نادیده گرفتن این رویداد‌هاست و همین موضوع ما را بیش از حد معمول ناشاد می‌‌سازد. چیکی دیویس، مشاور و پزشک روانشناس که در زمینه فناوری‌های شادی تخصص دارد، چند راهکار ساده را پیشنهاد می‌کند که می‌تواند به تفکر مثبت و افزایش شادی عمومی کمک کند.
1- خودتان را بازخواست کنید: خود‌ارزیابی موضوع مهمی است که می‌تواند مشخص کند شما تا چه اندازه مثبت‌اندیش هستید. عمل ساده پرسش از خود باعث می‌شود به واسطه پدیده‌ای به نام فراشناخت، بیشتر از همیشه به موضوعات مثبت فکر کنید و بر این موضوعات متمرکز شوید.
2- لیستی از واژه‌های شاد را به‌خاطر بسپارید: شاید تصور کنید احتمال اینکه به‌خاطر سپردن واژه‌های شاد منجر به شادتر شدنتان شود، بسیار کم است اما اشتباه می‌کنید. دیویس می‌گوید زمانی که مغزتان را مجبور کنید دائما از واژه‌های مثبت استفاده کند، این واژه‌ها قابل دسترس‌تر و متصل‌تر شده و راحت‌تر می‌توان آنها را در مغز فعال کرد و سریع‌تر به یاد آورد.
3- شرطی‌سازی کنید: از پدیده‌ای که معمولا در مسیر کار یا ورزش یا در محیط اطرافتان می‌بینید (برای مثال از صدای پرندگان) به‌عنوان نشانه‌ای برای شادبودن و زندگی در لحظه حال استفاده کنید؛ مثلا با خود شرط کنید که هرزمان صدای پرندگان را شنیدید یا پرندگان را دیدید باید به زندگی شاد و در لحظه بیندیشید.
4- قدردانی کنید: حتی برای ساده‌ترین و کوچک‌ترین پدیده‌های زندگی‌تان نیز قدردان باشید؛ زیرا این کار شما را شادتر می‌کند. برای نمونه صبح‌ها پیش از برخاستن از بستر 3موضوعی که بابتش قدردان هستید را به یاد آورید.
5- چند دقیقه از روز را به نوشتن در مورد اتفاقی که شادتان کرده اختصاص دهید: دانشمندان به واسطه آزمایشی علمی ثابت کرده‌اند که تبدیل کردن این کار به عادتی روزانه می‌تواند افراد را شادتر ساخته و دفعات ابتلا به بیماری را در آنها کاهش دهد.
6- موفقیت‌هایتان، حتی کوچک‌ترین آنها را جشن بگیرید: دیویس می‌گوید که مردم عادت دارند دستاورد‌های خود را ناچیز نمایش دهند و این همان تمایلی است که باید با آن مقابله کرد. هربار که کاری را درست انجام دادید به‌خود تبریک بگویید. همچنین به توصیه دیویس تفکر صفر و صدی را رها کنید؛ زیرا تنها باعث استرستان می‌شود. اگر نتوانستید کاری را کامل انجام دهید، به‌خاطر بخش کامل شده آن کار به خود تبریک بگویید. (سایکولوژی تودی)
