گزارش
راهنمایسلامت درمراسم وداع
متخصصان با ارائه مجموعهای از نکات تغذیهای، دارویی و مراقبتهای بهداشتی و فردی بر حفظ سلامت در مراسم وداع و تشییع رهبر شهید تأکید کردند
مریم سرخوش | روزنامهنگار
حضور چندساعته در مراسم وداع و تشییع رهبر شهید، بهویژه در هوای گرم و با جمعیت انبوه میتواند سلامت شرکتکنندگان را تحتتأثیر قرار دهد. به همین منظور، متخصصان و متولیان نظام سلامت و وزارت بهداشت مجموعهای از توصیههای کاربردی را در حوزه تغذیه، نگهداری اصولی دارو، مراقبت از قلب، چشم، پوست و همچنین پیشگیری از گرمازدگی ارائه کردهاند. اصل مشترک همه این توصیهها، نوشیدن منظم آب، استراحت در سایه و پرهیز از قرار گرفتن طولانی زیر آفتاب است. با توجه به پیشبینی حضور گسترده مردم در این مراسم رعایت این نکات ساده میتواند به حفظ سلامت شرکتکنندگان کمک کند.
2شرط بهداشتی حفظ سلامت
معاونت بهداشت وزارت بهداشت بر رعایت اصول ایمنی مواد غذایی و استفاده از آب آشامیدنی سالم بهعنوان یکی از مهمترین راهکارهای حفظ سلامت شرکتکنندگان و پیشگیری از بیماریهای منتقله از غذا و آب تأکید و اعلام کرد: برای پیشگیری از مسمومیت غذایی و بیماریهای واگیر، نذورات و مواد غذایی را فقط از موکبها و مراکز معتبر دریافت کنید.
از مصرف لبنیات غیرپاستوریزه یا غذاهای فاقد مجوز بهداشتی بپرهیزید. غذاهای پختهای که بیش از 2 ساعت در دمای محیط ماندهاند و همچنین سالاد، سبزی و میوههای شستهنشده را مصرف نکنید. آب آشامیدنی سالم، ترجیحا آب بستهبندیشده بنوشید. معاون بهداشت بر رعایت بهداشت فردی هم تأکید کرد: اگر تب، سرفه، گلودرد، اسهال، استفراغ یا تنگی نفس دارید تا حد امکان در مراسم شرکت نکنید. درصورت ابتلا به بیماریهای تنفسی از ماسک استفاده کنید و از دست دادن و روبوسی بپرهیزید. همچنین اگر پس از بازگشت از مراسم، زخم یا ضایعاتی روی پوست ایجاد شد و تا 2 هفته بهبود نیافت، لازم است افراد برای بررسی و درمان در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنند.
نکته مهم: درصورت مشاهده تخلفات بهداشتی موضوع را از طریق سامانه ۱۹۰ وزارت بهداشت گزارش کنید.
توصیه جدی برای بیماران قلبی
منوچهر قانونی، متخصص قلب و عروق بر رعایت برخی اصول از سوی بیماران قلبی تأکید کرد و گفت: اگر سابقه سکته قلبی، عمل قلب باز، تعویض دریچه یا گذاشتن استنت دارید، داروهای روزانه و قرص زیرزبانی را همراه داشته باشید. پیش از حضور در مراسم هم صبحانهای سبک بخورید. بهگفته قانونی این افراد درصورت احساس درد یا فشار در قفسه سینه، تعریق سرد، درد دستها یا تنگی نفس باید از جمعیت فاصله بگیرند، در سایه استراحت و سریع به نیروهای اورژانس مراجعه کنند. او همچنین به مبتلایان بیماریهای قلبی هشدار داد اگر دچار تپش قلب شدند، قرص پروپرانول را همراه با یک لیوان آب مصرف کنند تا تپش کنترل شود.
نکته مهم: در ناراحتی و غم و اندوه به قلب فشار میآید و حفظ آرامش و پرهیز از فعالیت سنگین به محافظت از قلب کمک میکند.
مراقب چشمهایتان باشید
گرما، ازدحام جمعیت و گردوغبار میتوانند سلامت چشم را به خطر بیندازند. محمد جباروند، فوقتخصص چشمپزشکی با بیان این مطلب به شرکتکنندگان در مراسم وداع با رهبر شهید توصیه میکند تا حد امکان از لنز تماسی استفاده نکنید و به جای آن عینک طبی همراه داشته باشید.
وی همچنین تأکید میکند که برای جلوگیری از خشکی چشم و گرمازدگی آب کافی بنوشید و درصورت نیاز صورت خود را با آب خنک بشویید.
اگر گردوغبار هم وارد چشم شد هرگز چشمها را نمالید و فقط با آب تمیز شستوشو دهید. همچنین مراقب برخورد شاخه درختان یا اجسام با چشم باشید.
نکته مهم: درصورت آسیب یا برخورد جسم خارجی با چشم از دستکاری آن خودداری و به نزدیکترین پایگاه یا مرکز درمانی مراجعه کنید.
آفتابسوختگی را دستکم نگیرید
علی صادقینیا، متخصص پوست و مو با هشدار درباره آفتابسوختگی در اجتماعات و فضای باز عنوان کرد: اگر قرار است ساعتها در فضای باز باشید از پوست خود محافظت کنید. کلاه لبهدار یا نقاب، لباس آستینبلند و کرم ضدآفتاب با SPF 50 یا بالاتر مصرف کنید. کرم ضدآفتاب همراه داشته باشید و هر ۲ تا ۳ ساعت تمدید کنید. او همچنین توصیه کرد تا حد امکان زیر سایه بمانید و از چتر استفاده کنید. به تأکید این متخصص، قرمزی، سوزش، درد، خارش و تاول از نشانههای آفتابسوختگی است و در موارد شدید نیاز به مراجعه به پزشک وجود دارد. استفاده از مرطوبکنندهها، کمپرس آب سرد و در برخی موارد داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی برای کاهش درد و آنتیهیستامینها برای کاهش خارش میتواند کمککننده باشد.
نکته مهم: علائم آفتابسوختگی ممکن است 5ساعت بعد از تماس با آفتاب آغاز شود و طی 12تا 24ساعت به اوج خود برسد.
چه خوراکیهایی همراه ببریم؟
عبدالرضا نوروزی، رئیس دبیرخانه کارگروه سلامت و امنیت غذایی استان تهران بر اهمیت آمادگی جسمانی برای حضور طولانی در مراسم طولانی تأکید کرد و گفت: رعایت الگوی تغذیهای مناسب میتواند ضمن پیشگیری از افت قند خون و کمآبی، پایداری شرکتکنندگان را در طول مسیر افزایش دهد. او در اینباره یک بسته تغذیهای پیشنهاد میکند که شامل موارد زیر است:
نوشیدنی انرژیزای خانگی: یک بطری ۵۰۰ سیسی (یا قمقمه ۵۰۰ تا ۷۵۰ سیسی) آب به همراه یک قاشق غذاخوری شکر، یک قاشق مرباخوری خاکشیر یا تخمشربتی و چند قطره آبلیمو
بیسکوییت: ۱۰۰ گرم
خرمای خشک: ۵۰ گرم (حدود ۱۰ عدد) جهت تأمین انرژی سریع
مغز بادامزمینی: ۵۰ گرم (معادل ۴ قاشق غذاخوری) بهعنوان منبع پایدار پروتئین و چربی سالم
نکته مهم: این خوراکیها ضمن فراهم کردن انرژی لازم به حفظ تعادل الکترولیتهای بدن در طول پیادهروی کمک میکند و مانع ضعف جسمانی زائران میشود.
در همینه زمینه :
