توصیه به «رفتار درمانی‌شناختی» در درمان بی‌خوابی

کارشناسان سلامت به افراد مبتلا به مشکلات کم‌خوابی و بی‌خوابی توصیه می‌کنند که از یک پزشک متخصص راهنمایی بگیرند و از مصرف طولانی‌مدت قرص‌های خواب‌آور خودداری کنند.
به گزارش ایسنا، کارشناسان سلامت در آمریکا معتقدند: رعایت بهداشت خواب به همراه نوع خاصی از گفتاردرمانی به افراد کمک می‌کند تا الگوی خواب سالمی داشته باشند و مشکل خواب را در آنان رفع می‌کند.
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد مصرف قرص‌های خواب‌آور بسیار رایج شده است و این داروها با عوارض جانبی جدی از قبیل افتادن و حتی مرگ مرتبط هستند.
در سال ۲۰۱۷ میلادی کارشناسان آکادمی داروهای خواب در آمریکا، نوعی مشاوره روانشناختی به نام «رفتاردرمانی‌شناختی» را به‌عنوان درمان اولیه برای بی‌خوابی و به‌دنبال آن تجویز داروها توصیه کردند.
رفتاردرمانی‌شناختی بر شناسایی الگوهای تفکر و رفتارهایی که مانع از خواب خوب می‌شود، تأکید دارد. حدود ۱۰درصد از مردم آمریکا دچار بی‌خوابی مزمن و حدود ۳۰درصد دچار علائم موقت هستند.
به گزارش ژاپن تودی، متخصصان آمریکایی توصیه می‌کنند افرادی که داروهای خواب‌آور مصرف می‌کنند باید در مورد علت دقیق ابتلا به مشکل کم‌خوابی با پزشک خود مشورت کنند. همچنین درمان ایمن و تأیید‌شده مشکل بی‌خوابی و کم‌خوابی همچون رعایت بهداشت خواب، رفتار‌درمانی‌شناختی و مصرف کوتاه‌مدت قرص‌های خواب توصیه می‌شود.
علاوه بر این کارشناسان هشدار می‌دهند که ترکیب داروهای خواب‌آور در کنار مصرف مخدرها یا مواد الکلی، مصرف این داروها در افراد مسن و نیز مصرف طولانی‌مدت و مداوم داروهای مزبور می‌تواند خطرناک باشد.