چرا وزن کم نمی‌کنیم؟

«توقف در کاهش وزن» لزوما به آن معنا نیست که بدن دیگر واکنشی نشان نمی‌دهد. با کاهش وزن بدن، نیاز به انرژی نیز کم می‌شود. اشتها هم ممکن است تغییر کند و در نتیجه، کسری کالری اولیه کمتر شود. سازگاری متابولیک نیز ممکن است در این میان نقش داشته باشد. رژیم‌های غذایی کاهش وزن اغلب به مبارزه با برنج یا نشاسته تبدیل می‌شوند. هدف این نیست که کربوهیدرات‌ها را دشمن خود کنیم. هدف این است که وعده غذایی‌ای بسازیم که به اندازه کافی متعادل باشد تا ماه‌ها و نه فقط به‌مدت چند روز دنبال شود. شاید کاهش وعده‌های غذایی یا کاهش شدید وعده‌های غذایی، پاسخی بدیهی برای حل مشکل کاهش وزن به‌نظر برسد، اما می‌تواند ادامه‌ رژیم غذایی را دشوارتر کند. اندازه‌ وعده‌های غذایی، روغن پخت‌وپز، پروتئین، فیبر، نوشیدنی‌ها، میان وعده‌ها و تغذیه‌ آخر هفته نیازمند بررسی دقیق‌تر است. همچنین مهم است به یاد داشته باشید که وزن روی ترازو به‌طور طبیعی در نوسان است و چند روز عدم‌کاهش وزن به‌طور خودکار به‌معنای ثابت ماندن وزن نیست.