با یکدیگر صحبت کنید

جنگ فقط شهرها را ویران نمی‌کند بلکه آرامش روح و روان آدم‌ها را هم تحت تاثیر قرار می‌دهد. بحران‌های اجتماعی تاثیر عمیقی بر روان اشخاص می‌گذارد که تنها با حضور و مشارکت دیگران قابل درمان است. به همین دلیل در مواجهه با بحران باید بدانیم که چطور از یکدیگر مراقبت کنیم. 
نسرین جعفری مربی دوام (داوطلبان واکنش اضطراری محله) در این‌باره به همشهری می‌گوید: احساس ترس، اضطراب، غم، بی‌حوصلگی و خشم در این مواقع طبیعی است اما برای محافظت از سلامت روان چند راهکار وجود دارد. اول اینکه باید احساسات خودمان را بپذیریم و آن‌ها را بیان کنیم. اصولا گفتن اینکه چه احساسی داریم غلط نیست. باید این اجازه را به خودمان بدهیم و از سردرگمی بیرون بیاییم. باید با دیگران حرف بزنیم. البته این هم مهم است که حرف‌های خودمان را با افراد قابل اطمینان در میان بگذاریم. او تاکید می‌کند: صحبت کردن بار روانی را کاهش می‌دهد و اگر نمی‌خواهیم یا نمی‌توانیم صحبت کنیم، احساسات خودمان را بنویسیم. باید روش‌های خلاقانه‌ای را پیدا کنیم.شاید کسانی باشند که با انجام کار‌های دستی مانند خطاطی، نقاشی یا بافتنی آرامش پیدا کنند. جعفری با اشاره به اینکه وقتی دائما با اخبار منفی روبه‌رو می‌شویم اضطراب بیشتری پیدا می‌کنیم، می‌گوید: یک راهکار دیگر این است که مدام اخبار را پیگیری نکنیم. 
می‌توانیم یک زمان مشخص برای پیگیری اخبار تعیین کنیم البته اخباری که از منابع معتبر به دست بیاوریم.  این عضو دوام تاکید می‌کند: باید به فعالیت‌های روزمره ادامه بدهیم. همین فعالیت‌ها به آرامش روح و روان ما کمک می‌کند. جعفری با اشاره به اینکه در شرایط سخت ارتباط اجتماعی برای حفاظت از سلامت روان بسیار تاثیر گذار است، می‌گوید: اگر با اعضای خانواده، دوستان و حتی همسایگان ارتباط داشته باشیم هرچند این ارتباط مجازی باشد، باعث کاهش اضطراب می‌شود چون صحبت می‌کنیم و می‌شنویم. 
مهم‌تر اینکه می‌توانیم با کمک‌کردن به دیگران به آن‌ها آرامش بدهیم. اگر بتوانیم به نیازمندان کمک کنیم حس خوبی به خودمان و اطرافیانمان منتقل می‌کند. او با برشمردن دو گروه اصلی آسیب‌پذیر در هنگام بحران‌های اجتماعی می‌گوید: کودکان و سالمندان خیلی مهم هستند و توجه ویژه‌ای را نیاز دارند. بچه‌ها نمی‌توانند اضطراب خودشان را به صورت غیر مستقیم نشان دهند و خیلی صادقانه و با زبان ساده حرف‌هایشان را بیان می‌کنند. ماهم باید با آن‌ها صادق باشیم اما لازم نیست همه چیز را به آن‌ها بگوییم. بازی و سرگرمی متناسب با سن آن‌ها خیلی تاثیر دارد زیرا ذهن‌ آن‌ها را از ترس و نگرانی منحرف می‌کند.