درحالیکه مطالعات پیشین تأکید بر 10هزار گام پیادهروی روزانه داشتند اما حالا گفته میشود که این عدد در مقیاس کمتر هم با سلامتی ارتباط دارد. یک مطالعه منتشر شده در مجله سلامت عمومی لنست نشان میدهد که هدف پایینتر و قابل دستیابیتر میتواند نتایج بهتری در کاهش مشکلات جدی سلامتی داشته باشد. در این مطالعه 160هزار بزرگسال مورد بررسی قرار گرفتند و ثابت شد که افرادی که روزانه حدود 7هزار گام راه میروند هم در مقایسه با افرادی که گامهای بسیار کمی برمیدارند، خطر مرگ زودرس بسیار کمتری داشتند. حتی افرادی که 4هزار قدم در روز پیادهروی میکردند هم سالمتر از افرادی بودند که تقریبا 2هزار قدم برمیداشتند. نتایج این تحقیق پیامی مشخص برای افراد دارد؛ برای رسیدن به اهداف سلامت نیازی به دوی ماراتن یا تمرینات شدید بدنسازی ندارید و فقط چند قدم بیشتر راه بروید.
پیادهروی کنید، حتی 4هزار قدم!
در همینه زمینه :
