به مکمل‌های کاهش وزن اعتماد نکنید

کاهش وزن کاری سخت و چالش‌برانگیز است و بسیاری از افراد برای رسیدن به اهداف خود به مکمل‌های کاهش وزن روی می‌آورند. اما بسیاری از مکمل‌هایی که برای کاهش وزن به بازار عرضه می‌شوند، آنطور که وعده داده شده عمل نمی‌کنند و حتی ممکن است برخلاف اهداف شما عمل کنند. مکمل‌ها نه‌تنها گران هستند، بلکه ساعات و مقدار مصرف آنها در طول روز در نسخه توسط پزشک تنظیم نشده‌اند؛ بنابراین در برخی موارد شما اطلاعات اندکی درباره مکملی که مصرف می‌کنید، دارید. بهترین راه برای کاهش وزن، تمرکز بر رویکرد اولویت دادن به غذاست، به این معنی که مقدار زیادی غذای مغذی بخورید و در طول زمان کسری کالری جزئی داشته باشید. مؤثرترین ابزارها برای کاهش وزن، تغذیه سالم و ورزش هستند. میوه‌ها و سبزیجات غنی از فیبر و چربی‌های سالم هستند و نقش مؤثری در این فرایند دارند.