فقط با 30دقیقه ورزش افسردگی را ازبین ببرید

شاید باورتان نشود اما یک جلسه نیم ساعته ورزش متوسط برای تقویت فوری خلق‌وخو کافی است. دانشمندان درباره دلیل این اثر فوری تحقیق و آن را کشف کرده‌اند. این تقویت روحیه از آزاد شدن هورمونی به نام آدیپونکتین ناشی می‌شود که به مغز می‌رود و فعالیت را در ناحیه‌ای مرتبط با تنظیم احساسات تحریک می‌کند. نتیجه، بهبود خلق‌وخو است که می‌تواند ساعت‌ها ادامه داشته باشد. با توجه به این نکته گفته می‌شود پیامدهای بسیار باورنکردنی برای افرادی که می‌توانند ورزش کنند، وجود دارد. حتی یک جلسه تمرین می‌تواند تسکین فوری علائم اضطراب یا افسردگی را فراهم کند. همین مکانیسم می‌تواند الهام‌بخش دسته‌ای از داروهای ضد‌افسردگی جدید و سریع‌الاثر باشد که بسیار سریع‌تر از درمان‌های سنتی اثر می‌کنند. شواهد تازه نشان می‌دهد که ورزش‌های کوتاه‌مدت تأثیر مثبتی بر افراد مبتلا به افسردگی دارد.