غلبه بر افسردگی با مکمل‌های ضروری

محققان معتقدند مصرف ویتامین‌های D، ویتامین‌های گروه B، امگا۳ و منیزیم ممکن است به غلبه بر افسردگی کمک کند. به گفته محقق گروه فارماکولوژی در مؤسسه داروسازی و شیمی دارویی دانشگاه پیروگوف، اسید‌های چرب امگا ۳ در تشکیل غشای سلول‌های عصبی نقش دارند، التهاب مرتبط با افسردگی را کاهش می‌دهند و بر انتقال انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین تأثیر می‌گذارند. کمبود ویتامین D هم با افزایش خطر افسردگی، به‌ویژه در زمستان و با قرار گرفتن محدود در معرض آفتاب، مرتبط است. این کمبود را می‌توان با مصرف روزانه ۱۰۰۰ واحد بین‌المللی ویتامین جبران کرد. کمپلکس ویتامین B، به‌ویژهB9 (اسید فولیک) وB12(کوبالامین)، برای تولید و تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی ضروری است و در تخم‌مرغ، سبزیجات برگ سبز و گوشت یافت می‌شود. منیزیم عنصری حیاتی است که در صد‌ها واکنش بیوشیمیایی، ازجمله واکنش‌های تنظیم‌کننده استرس و عملکرد سیستم عصبی، نقش دارد و مهم‌ترین منابع آن آجیل، شکلات تلخ و حبوبات هستند.