مزیت جالب پیاده‌روی ژاپنی

توصیه به پیاده‌روی منظم برای کاهش کمردرد همیشه وجود دارد، اما نوع جدیدی از آن به نام پیاده‌روی ژاپنی ممکن است مزایای بیشتری داشته باشد. پیاده‌روی ژاپنی یک برنامه‌ پیاده‌روی با فواصل منظم است که شامل 3دقیقه پیاده‌روی سریع و 3دقیقه پیاده‌روی آهسته‌تر است که حدود 30دقیقه تکرار می‌شود. این تمرین کم‌فشار  عضلات مرکزی بدن را تقویت می‌کند؛ یعنی عضلاتی را که از ستون فقرات پشتیبانی می‌کنند تقویت می‌کند و فشار روی کمر را کاهش می‌دهد. حین پیاده‌روی ژاپنی هم تمرین‌کنندگان ستون فقرات را صاف نگه می‌دارند، شانه‌های خود را شل می‌کنند و عضلات شکم نیز هنگام حرکت درگیر است. دکتر آرتور جنکینز، جراح مغز و اعصاب در گفت‌وگویی با فاکس نیوز دیجیتال در این ‌باره می‌گوید: همیشه بیمارانم را تشویق می‌کنم که پیاده‌روی و حین آن شکم و کمر خود را منقبض کنند تا علاوه بر پاهایشان کمر خود را هم در وضعیتی صاف نگه دارند.