ورزش؛ راهی برای کاهش استرس

متخصصان اشاره می‌کنند که در شرایط بحران، حفظ روتین‌های زندگی اهمیت زیادی دارد و حذف این روتین‌ها، ‌ اضطراب و استرس را افزایش دهد. در شرایط جنگی نیز چنین اصلی پابرجاست.
به نوشته سایت اطلاع‌رسانی وزارت بهداشت، ورزش کردن یک راهکار مناسب در شرایط بحران محسوب می‌شود که می‌تواند باعث کاهش اضطراب شود. اما چرا؟ در شرایط اضطرابی، هورمون کورتیزول که ایجاد استرس و هیجان می‌کند، در بدن شدید می‌شود. در مقابل آن سطح ترشح هورمون‌های شادی‌آور مثل اندورفین و اکسی‌توسین کاهش می‌یابد. در نتیجه ورزش‌های منظم و سا‌ده‌ای مثل حرکت‌های کششی در منزل یا در محیط‌های ایمن، می‌تواند سطح استرس را به طرز قابل‌توجهی کم کند. همچنین ورزش‌های ایزومتریک یوگا هم می‌تواند در این امر نقش داشته باشد.