4دلیل برای حذف‌نکردن صبحانه

مردم همیشه به دلایل مختلفی ازجمله کمبود وقت، نبود احساس گرسنگی و حتی ترجیحات غذایی،  صبحانه کامل نمی‌خورند. برخی افراد به اشتباه اینطور فکر می‌کنند که یک صبحانه کوچک‌تر یا حتی حذف کامل صبحانه با سطح کلی انرژی و نیازهای متابولیک آنها هماهنگی بیشتری دارد. اما 4دلیل وجود دارد که تأکید می‌کند نباید صبحانه از وعده غذایی حذف شود. اول؛ داشتن انرژی بیشتر در طول روز، دوم؛ بهبود تمرکز در محل کار و مدرسه، سوم؛ کسب نمرات بهتر و چهارم؛ حفظ وزن سالم. برخی‌ مطالعات هم نشان می‌دهند که خوردن یک صبحانه متابولیسم را به‌شدت بالا می‌برد و خوردن این وعده غذایی کاملا با اینکه چگونه انرژی غذایی خود را می‌سوزانید مرتبط است. البته اگر غذاهای معمول صبحانه را دوست ندارید، جایگزین‌هایی مانند باقیمانده غذای شب قبل، املت با گوشت، پنیر کم‌چرب و کاهو یا ساندویچ کره بادام‌زمینی و ژله هم پیشنهاد می‌شود.