لبخند بزنید فشار خون نگیرید

آرش نهاوندی- روزنامه‌نگار

 شاید قدری عجیب و نه چندان واقعی به‌نظر برسد، اما واقعا خندیدن می‌تواند علاوه بر تأثیر بر سلامت روان، فشار خون را هم کاهش دهد. رابطه بین لبخند‌زدن و سلامت روان عمیق است، زیرا لبخندزدن می‌تواند به طرق مختلف سلامت عاطفی فرد را به‌طور قابل‌توجهی افزایش دهد. اما چگونه لبخندزدن باعث کاهش فشار خون می‌شود و بر مغز تأثیر می‌گذارد و آیا اندورفین ترشح می‌کند؟ برای یافتن پاسخ این سؤالات ادامه مطلب را بخوانید.

 کاهش استرس و کاهش فشار خون
نتایج مطالعات متعدد نشان می‌دهد که لبخندزدن می‌تواند به‌طور مؤثر استرس و فشار خون را کاهش دهد. همچنین باعث آزادشدن اندورفین‌ها که تقویت‌کننده‌های طبیعی خلق‌و‌خو هستند، می‌شود. لبخندزدن می‌تواند رگ‌های خونی را گشاد کند که به‌نوبه‌خود فشار خون را کاهش و سلامت قلب و عروق را افزایش می‌دهد. اگرچه لبخند جایگزینی برای درمان مسائل پزشکی مربوط به فشار خون نیست، ‌مطمئنا راهی مکمل برای حمایت از سلامت قلب و عروق است.

 لبخند‌زدن برای زندگی طولانی‌تر
یکی از مهم‌ترین مزایای لبخندزدن، قابلیت آن برای افزایش طول عمر شماست. مطالعات متعددی از این ایده حمایت می‌کند که لبخند‌زدن می‌تواند باعث ترشح اندورفین شود که به‌طور طبیعی وضعیت روانی فرد را بهبود می‌بخشد.

 کاهش استرس از طریق لبخندزدن
لبخندزدن با سرکوب تولید هورمون کورتیزول می‌تواند استرس را کاهش دهد؛ درنتیجه، لبخند به بدن شما کمک می‌کند آرام شود، ذهن شما را آرام می‌کند و اضطراب و ناامنی را کاهش می‌دهد‌ که به نوبه‌خود باعث افزایش عزت نفس می‌شود.

 بهبود خلق‌و‌خو
لبخند‌زدن می‌تواند اعتماد‌به‌نفس را در محیط‌های اجتماعی افزایش دهد. علاوه بر این، با کاهش سطح کورتیزول در بدن، اضطراب را کاهش می‌دهد. لبخند‌زدن همچنین می‌تواند تعاملات اجتماعی را لذت‌بخش‌تر کند که راهی مؤثر برای بالا بردن خلق‌وخوی فرد است.