چیزی به آمدن بهار نمانده و یک تعطیلات جذاب 2هفته‌ای که به‌دلیل هوای مطبوع و خنک فرصت استراحت، تفریح، طبیعت‌گردی و... را فراهم می‌کند. یکی از بهترین کارهایی که می‌توانید برای خودتان انجام دهید، استراحت زیر نور خورشید در طبیعت است که می‌تواند سلامت شما را متحول کند. نور خورشید نیاز روزانه بدن به ویتامینD را تامین می‌کند، خلقوخو را بهبود می‌بخشد و به تنظیم الگوهای خواب و سلامت کلی کمک می‌کند. البته باید تعادل قرارگرفتن در معرض این نور را هم رعایت کنید.
بهبود خلقوخو
نور خورشید بخش خاصی از مغز به نام غده صنوبری را فعال می‌کند که با تولید سروتونین و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط است. قرارگرفتن در معرض نور خورشید باعث افزایش سطح سروتونین می‌شود که اغلب به آن «هورمون احساس خوب» می‌گویند و عامل بهبود خلقوخو و مبارزه با افسردگی و اضطراب است.
حفظ ریتم شبانه‌روزی
نور طبیعی خورشید نقش مهمی در تنظیم ساعت درونی بدن دارد که به ریتم شبانه‌روزی معروف است. دریافت نور خورشید در اوایل روز مغز را هوشیار می‌کند.
کاهش وزن
برخی مطالعات نشان می‌دهد که نور خورشید در ساعات صبح زود با کاهش وزن مرتبط است. البته متغیرهای دیگری هم در کاهش وزن نقش دارند.
بهبود کیفیت هوای خانه
براساس نتایج یک مطالعه، باکتری‌های گردوغبار داخل خانه را می‌توان با نور خورشید از بین برد. این مطالعه نشان داد که تنها یک باکتری از هر 16باکتری گردوغبار از قرارگرفتن در معرض نور خورشید جان سالم به در می‌برد.
جلوگیری از افسردگی فصلی
تحقیقات نشان می‌دهد که قرارگرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند به کاهش علائم اختلال عاطفی فصلی (SAD) کمک کند. نتایج یک مطالعه نشان داد که بیماران مبتلا به اختلال عاطفی فصلی که روزانه یک ساعت صبح به‌مدت یک هفته در خارج از منزل پیاده‌روی می‌کردند، 50درصد بهبود علائم افسردگی را گزارش کردند.
سه شنبه 28 اسفند 1403
کد مطلب :
251756
لینک کوتاه :
newspaper.hamshahrionline.ir/xGZk3
+
-