عمر بیشتر قوی پنجه‌ها

یک مطالعه جدید نشان داده که بین قدرت پنجه دست و طول عمر رابطه‌ای وجود دارد و افرادی که در رده پنجه ضعیف طبقه‌بندی می‌شوند، با خطر بیشتری از مرگ‌ومیر زودهنگام به هر علتی مواجه هستند. این مطالعه نشان داده، افرادی که ضعف مطلق داشتند، احتمالا 1.45برابر بیشتر مرگ زودهنگام را تجربه می‌کنند و این عدد در افرادی با قدرت دست بالاتر 1.33بوده است، اما چند روش مؤثر برای افزایش قدرت پنجه دست وجود دارد؛ ازجمله تمرینات دستی مانند بستن و فشردن پنجه و کشیدن انگشتان دست که می‌تواند مچ و پنجه را تقویت کند. تمرینات با وزنه مانند نگه‌داشتن وزنه‌های سنگین برای مدت طولانی و انجام حرکات کششی هم در این زمینه مؤثر است. مصرف غذاهای غنی از پروتئین هم توصیه می‌شود و برای ریکاوری عضلات هم بهتر است آب کافی مصرف کنید. برای جلوگیری از سفتی و بهبود انعطاف‌پذیری دست‌ها، آنها را در حالت کشیده ماساژ دهید.