رام کردن نشخوار فکری
تا حالا شده یک فکر مدام در سرت بچرخد و نتوانی آن را از ذهنت خارج کنی؟ به این حالت «نشخوار فکری» می‌گویند؛ یعنی بارها و بارها یک مسئله، حرف یا موضوعی را با خودت مرور کنی و در آخر به هیچ نتیجه‌ای نرسی. اما علائم این بیماری چیست و در برابر آن باید چه کرد تا بیشتر قربانی منجلاب آن نشد و از کار نیفتاد؟
علائم
بیش از چند دقیقه روی مشکل تمرکز می‌کنید.
درباره پذیرش و شروع فعالیت یا تفکر جدید نمی‌اندیشید.
نمی‌توانید راه‌حل عملی پیدا کنید.
درمان
برای این بیماری بهترین راه مراجعه به پزشک است، اما درمان‌های ابتدایی و دم‌دستی هم دارد که تا حدی این وضعیت را بهبود می‌بخشد.
حواس خود را با کتاب خواندن، فیلم دیدن، پازل حل کردن، بازی با بچه‌ها و... پرت کنید.
افکار خود را به چالش بکشید و به خود یادآوری کنید که افکارتان واقعیت ندارند و دنبال توضیحات جایگزین باشید.
ورزش کنید؛ چون تحقیقات نشان می‌دهد ورزش می‌تواند این بیماری را در افراد مبتلا به بیماری‌های روانی به‌صورت قابل توجهی کاهش دهد.
اگر شبکه‌های اجتماعی می‌توانند بیماری شما را تحریک کنند، از آنها دوری کنید یا استفاده از آنها را به حداقل برسانید.
از دیگران کمک بگیرید. زمانی که استرس دارید، به دیگران تکیه کنید. دوستان و اعضای خانواده می‌توانند منبع مهمی از حمایت باشند و حواس شما را از افکار منفی پرت کنند.
اعتماد به نفس خود را بالا ببرید. بسیاری از افراد درگیر با این بیماری اعتماد به نفس کمی دارند. در واقع تحقیقات نشان داده که کمبود اعتماد به نفس و تمایل به نشخوار ذهنی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند.
