استراحت ذهنی پس از ساعت کاری

استراحت بعد از چندین ساعت کاری روزانه برای بازیابی قدرت ذهن و سلامت کلی ضروری است، چون به ذهن شما اجازه می‌دهد خستگی در کند و از باری که در طول روز در خود انباشته، خلاص شود. برای این استراحت ذهنی چند توصیه پیش روی شماست؛ اول اینکه می‌توانید پیاده‌روی کنید چون باعث آزاد شدن هورمون‌های استرس می‌شود. یوگا و مدیتیشن هم به آرامش ذهن کمک می‌کند. یک برنامه سرگرم‌کننده مثل گوش کردن موسیقی و باغبانی یا یک مشغولیت ذهنی مثل یادگیری یک‌ساز موسیقی یا نقاشی هم می‌تواند منجر به تغییر خلق وخوی شما شود. حتی می‌توانید با دوستان، اقوام و آشنایان خود دور هم جمع شوید و از خندیدن با هم لذت ببرید. خودمراقبتی را هم فراموش نکنید که شامل یک دوش آب گرم، تعویض لباس کار، ماساژ ساده مو و پوست است که باعث می‌شود تنش عضلانی کاهش پیدا کند. حفظ یک رژیم غذایی سالم هم برای آرامش مهم است.