چرا ورزش معجزه می‌کند؟

مزایای ورزش، حمایت از سلامت بیشتر قلب و سلامت روانی است و یکی از ساده‌ترین و کارآمدترین راه‌ها برای حفظ سبک زندگی سالم، ورزش‌کردن است. درباره اینکه چرا ورزش باید به جزء مهمی از زندگی روزانه افراد بدل شود، این چند نکته را بخوانید. اول اینکه بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت و فشار‌خون با سبک زندگی بی‌تحرک مرتبط هستند و فعالیت‌های هوازی مانند پیاده‌روی یا دویدن می‌توانند سطح کلسترول را بهبود بخشند و استقامت قلبی‌ و عروقی را افزایش دهند. ورزش حساسیت به انسولین را هم افزایش می‌دهد که منجر به پیشگیری از دیابت نوع2 می‌شود. نکته دوم اینکه ورزش، گردش گلبول‌های سفید را که برای مبارزه با عفونت‌ها ضروری‌اند، بهبود می‌بخشد؛ همچنین به دفع باکتری‌ها از ریه‌ها و راه‌های هوایی کمک می‌کند و احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا را کاهش می‌دهد. ورزش همچنین راه خوبی برای حفظ سلامت روان است. اندروفین‌ها که گاهی به آنها هورمون‌های شادی هم می‌گویند، هنگام ورزش ترشح می‌شوند و می‌توانند به کاهش استرس، اضطراب و ناامیدی کمک کنند. نکته جالب دیگر اینکه ورزش کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد که یکی دیگر از جنبه‌های مهم سلامت روان است. تمرینات قدرتی هم می‌توانند به حفظ و افزایش تراکم استخوان کمک کنند و خطر شکستگی آنها را کاهش دهند.