عوارض بی‌خوابی

پروانه بندپی-روزنامه نگار

 خواب از نگاه طب ایرانی، یکی از ارکان مهم حفظ سلامت است و تعادل بدن را تنظیم می‌کند. خواب مناسب به بازسازی قوا، بهبود گوارش و تقویت حافظه کمک می‌کند. براساس اصول طب ایرانی، بهترین زمان خواب از شب تا سحر است؛ چرا که بدن در ساعات ابتدایی شب انرژی بیشتری برای بازسازی دارد. خوابیدن بعد از نیمه‌شب یا دیر بیدار شدن می‌تواند موجب اختلال در عملکرد اعضای بدن، کسالت، کاهش تمرکز و نیز بروز عوارض و بیماری‌های گوناگون در آینده شود. شاید با خودتان فکر نمی‌کردید که نوع و مدل خوابیدن ما، این همه می‌تواند فایده و ضرر برای بدن داشته باشد. پس اگر به اطلاعات درباره خواب علاقه‌مند شده‌اید، نکاتی که دکتر روشنک مکبری‌نژاد، رئیس انجمن علمی طب سنتی و پزشک عمومی در گفت‌وگو با همشهری بیان کرده را از دست ندهید.

عادت بد دیرخوابی
خواب، یکی از اصول شش‌گانه در طب سنتی است که هرگز نباید از تعادل خارج شود. متأسفانه خیلی‌ها به بیدار ماندن در شب و دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن عادت کرده‌اند. نه‌تنها جوانان، بلکه افراد میانسال زیادی را می‌بینیم که عادت کرده‌اند شب دیروقت بخوابند و صبح دیر بیدار شوند. این موضوع در بروز بیماری‌ها و به هم خوردن تعادل سلامتی بسیار تأثیرگذار است.

   ارتباط خواب و استرس
حالات روحی و روانی، یکی دیگر از اصول شش‌گانه در طب سنتی است که استرس هم زیرمجموعه آن است. از نگاه طب سنتی اگر فرد مراقب تغذیه خود باشد، خواب و بیداری‌اش بموقع و کافی و تحرک بدنی مناسب و متناسبی داشته باشد، قطعا استرس‌ کمتری را هم تجربه خواهد کرد. البته تکنیک‌ها و روش‌های جداگانه و دیگری هم برای کاهش استرس در طب سنتی وجود دارد.

کی بخوابیم؟
یکی از مواردی که حتما باید مورد توجه قرار بگیرد، بموقع خوابیدن و به وقت بیدار شدن است. توصیه ما این است که افراد قبل از 11شب بخوابند و صبح هم زودتر بیدار شوند. همچنین با توجه به اینکه آمار ناباروری زیاد شده، به افراد نابارور توصیه می‌کنیم که شب بموقع بخوابند؛ چون دیر خوابیدن خودش باعث تأخیر در باروری می‌شود.