پروانه بندپی؛ روزنامه‌نگار
بیش از ۶۰ درصد افراد بالای ۵۰ سال در ایران درگیر پوکی استخوان هستند. این تازه‌ترین آمار وزارت بهداشت است؛ یعنی از هر 2 تا 3 زن بالای ۵۰ سال و از هر ۴ مرد بالای 50 سال در ایران، یک نفر به پوکی استخوان مبتلاست. پوکی استخوان، بیماری‌ای است که در آن تراکم معدنی استخوان با افزایش سن به تدریج کاهش پیدا می‌کند و استخوان‌ها شکننده می‌شوند. از مهم‌ترین آسیب ها شکستگی لگن است.
راهکارهای پیشگیری
مصرف روزانه کلسیم و پروتئین به میزان کافی
مصرف کافی ویتامین D
انجام ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا و وزنه‌برداری
کاهش مصرف کافئین وعدم‌استعمال دخانیات، نوشابه و الکل
مصرف منیزیم و پتاسیم
پرهیز از رژیم‌های کم‌کالری
معاینات منظم پزشکی
پوکی استخوان در کمین است
در همینه زمینه :
