این راه ادامه دارد

 یک نکته مهم را به‌خاطر داشته باشید؛ رعایت سبک زندگی سالم نه‌تنها در دوره میانسالی که در ادامه عمر و دوره‌های سالمندی هم اهمیت دارد. به‌گفته رضا ندرمحمدی، فیزیوتراپیست اینکه بگوییم توصیه‌های سلامتی فقط برای یک گروه یا سن خاص است، اشتباه خواهد بود و حتی در دوره پیری هم باید سبک زندگی سالمی داشت. او تأکید می‌کند حتی افراد سالمند هم برای جلوگیری از تشدید آرتروز یا ضعف عضلات باید رعایت سبک زندگی مناسب و فعالیت ورزشی داشته باشند تا دچار مشکل و آسیب‌های بافتی نشوند. توصیه‌های راحتی که همه می‌توانند آنها را انجام دهند.

1. روی تخت بخوابید
افراد سالمند - 65سال به بالا - موقع خواب روی زمین نخوابند و سعی کنند روی تخت بخوابند.

2. استفاده از توالت فرنگی
برای جلوگیری از آسیب‌های کمر و زانو در سن بالا حتما باید از توالت فرنگی استفاده کرد. هرچند بهتر است در همه سنین از این نوع توالت‌ها استفاده شود اما برای سالمندان این یک باید است.

3. استفاده از تشک و بالش طبی
برای مراقبت از سلامت گردن و ستون فقرات حتما باید از تشک و بالش طبی استفاده شود.

4. استفاده از پله ممنوع
تا جایی که امکان دارد، فرد سالمندی که دچار ضعف و درد عضلات است، نباید برای رفت‌وآمد از پله استفاده کند یا پیاده‌روی در سطوح شیب‌دار داشته باشد.

5. جلوی کولر و باد سرد نباشد
افرادی که پا به سن می‌گذارند، باید خود را گرم نگه دارند، درجه حرارت خانه باید کنترل شود و جلوی باد کولر و کلا در معرض باد سرد قرار نگیرند.

6. رعایت نکات تغذیه‌ای
بعضی غذاها باعث مشکلات داخلی برای افراد سالمند می‌شوند؛ مثل غذاهای با طبع سرد. برای همین همیشه به افراد سالمند تأکید می‌شود که تا حد امکان از غذاهای با مزاج گرم استفاده کنند. این موضوع در طب سنتی ایرانی هم تأکید می‌شود. مثلا عسل برای درد مفاصل و آرتروز بسیار اثربخش و اثرات مفید خود را نشان داده است.