7 استراحت برای روح و جسم

روزنامه نگار؛ آرش نهاوندی

‌ استراحت  ناکافی و ‌‌خوب نخوابیدن،‌ عوارضی ازجمله مه مغزی، بدن درد، سردرد و خستگی دارد که همگی از علائم رایج خستگی مزمن هستند. 7روش مؤثر برای استراحت خوب از سوی ساندرا دالتون اسمیت، نویسنده کتاب «استراحت مقدس» مطرح شده که در ادامه می‌خوانید.

استراحت فیزیکی
استراحت فیزیکی 2نوع است؛ غیرفعال شامل خوابیدن و فعال شامل فعالیت‌های ترمیمی مانند یوگا یا ماساژ .

استراحت ذهنی
مدیتیشن و افزایش زمان دوری از فناوری هم می‌تواند از اشتغالات ذهنی کم کند.

 استراحت حسی
افرادی که به استراحت حسی نیاز دارند، ممکن است در ابتدای روز احساس خوبی داشته باشند، اما در پایان روز دچار تحریک‌پذیری می‌شوند به همین دلیل ‌ فرد نیاز به استراحت دادن کامل به حواس پنجگانه خود ‌دارد.

استراحت خلاق
استراحت خلاقانه شامل قرار گرفتن در معرض محیط‌های الهام‌بخش، بدون احساس نیاز به خلق اثر است.

 استراحت عاطفی
برای آرامش عاطفی با نوشتن احساس خود شروع کنید، «نه گفتن» را یاد بگیرید، حتی اگر منجر به درگیری شود.

 استراحت اجتماعی
‌اطراف خود را با افراد مثبت و حمایتگر احاطه کنید. برای دوستانی که چیزی جز حضور شما نمی‌خواهند وقت بگذارید‌. معاشرت چهره به چهره را بر معاشرت مجازی اولویت دهید.

استراحت معنوی
استراحت معنوی یعنی احساس تعلق عمیق، عشق، پذیرش و هدف داشته باشید. ممکن است به این معنی باشدکه خود را درگیر چیزی کنید که به شما احساس هدف می‌دهد و احساس می‌کنید کاری که‌‌ انجام می‌دهید، مهم است.