این نیز بگذرد!

با وجود تمام چالش‌هایی که ممکن است سلامت افراد را تهدید کند یادتان باشد که این پاییز هم رفتنی است. بیماری‌های مختلف می‌توانند با هر نوع تغییرات آب و هوایی ایجاد شوند، اما مهم این است که اقدامات احتیاطی مانند تقویت سیستم ایمنی، تغذیه مناسب، رسیدگی به سلامت روان و... با توجه به شرایط هر فصل جدی گرفته شود تا چالش‌های سلامتی به حداقل برسد. در مجموع آنچه گفته شد می‌توان چند نکته نهایی را درباره اقدامات احتیاطی در پاییز مطرح کرد که در ادامه می‌خوانید.

سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی به‌ویژه ویتامین C داشته باشید، هیدراته بمانید و خواب کافی داشته باشید تا از دفاع طبیعی بدن خود حمایت کنید.

لباس مناسب بپوشید
آب و هوا می‌تواند به‌سرعت در پاییز تغییر کند، بنابراین مهم است که چندلایه لباس بپوشید. این کار به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند و از شما در برابر لرزهای ناگهانی که می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند محافظت می‌کند.

بهداشت را رعایت کنید
شستن مرتب دست‌ها، پوشاندن دهان هنگام سرفه یا عطسه و اجتناب از تماس نزدیک با افراد بیمار و استفاده از ماسک می‌تواند به جلوگیری از گسترش عفونت کمک کند.

از مرطوب‌کننده استفاده کنید
همان‌طور که گرمایش داخل خانه بیشتر می‌شود، هوا رو به خشکی می‌رود و می‌تواند سیستم تنفسی را تحریک کند. استفاده از مرطوب‌کننده می‌تواند به حفظ رطوبت هوا کمک کند، تنفس را آسان‌تر کند و سوزش گلو و بینی را کاهش دهد.

فعال بمانید

فعالیت بدنی منظم به تقویت ایمنی و بهبود سلامت روان کمک می‌کند. با وجود سرد شدن هوا از فعالیت‌های خارج از منزل مانند پیاده‌روی برای دریافت هوای تازه و آفتاب غافل نشوید.