غذاهایی که وزن را اضافه نمی‌‌کنند

خوردن وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های کوچک‌تر تقریبا هر 3 ساعت یک‌بار می‌تواند به حفظ سطح قند خون پایدارتر در طول روز کمک کند، همچنین می‌تواند از گرسنگی شدید پیشگیری کند تا در زمان ناهار یا شام پرخوری نکنید. البته متخصصان توصیه می‌کنند که میان‌وعده‌ها از حدود 100 تا 200 کالری بیشتر نشوند که از جمله آنها می‌توانید این خوراکی‌ها را در برنامه غذایی بگنجانید؛ آجیل که سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم است. انگور که یک میان‌وعده مغذی به شمار می‌رود. هوموس غذای معروف و پرطرفدار لبنانی، جو دوسر به‌عنوان یک کربوهیدرات پیچیده بدون اینکه قند خون را افزایش دهد. آووکادو میوه ای سرشار از مواد مغذی به‌عنوان منبع قدرتمند از چربی‌های غیراشباع سالم برای قلب یا ذرت بو‌داده و حتی میوه‌های تازه که می‌توان به شکل خرد شده در حد یک فنجان میل کرد.